众所周知水是生命之源，地球上的所有生物都是离不开水的，所以我们每个人每天都需要喝大量的水，不过大多数人都只是建议我们定期喝水，却没有说我们每天应该喝多少水。其实正常人每天至少要喝1000毫升的水，因为一个正常人每天需要大约1500毫升左右的水分，而食物可以帮助我们增加500 -1000毫升的水，所以我们每天至少还要喝1000毫升的水。
正常人一天要喝多少毫升水 一般正常成年人每天至少要喝1000毫升的水，如果可以喝1500毫升的水就更好了，如果是小孩子的话这个数量可以适当减少，但是如果运动量很大，则需要补充更多的水分，因为运动时出汗会让我们的身体流失更多的水分，运动后就需要大量的水分。
我们在补水的时候，不能用饮料、冰淇淋等饮料来补水，最简单的白开水其实是最好的补水方式。饮料和冰淇淋虽然能暂时解渴，但其实并没有那么多水补充，最终还是会让身体出现相对缺水的状态，从而降低身体的新陈代谢，对身体健康是很不利的。
而且也不应该等到口渴了才喝水，因为当我们口渴的时候，实际上已经表明我们的身体处于非常缺水的状态，这个时候补水就有点晚了，所以平时想起来的时候最好喝两口水，让身体一直保持健康的状态。
此外多喝水也是可以帮助减肥的，因为多喝水可以促进身体的新陈代谢，这样会把体内的各种毒素和废物排出去，还可以排出一点脂肪，所以多喝水可以帮助减肥，但是喝饮料吃冰淇淋并不能帮助减肥，因为饮料和冰淇淋中含有更多的糖分和其他导致体重增加的物质，所以对减肥是没有任何帮助的。 |
