我们每天都可以看到有很多人在公园或露天场所运动，殊不知运动也是要分时间的，选对了时间，你的运动效果才会更好。那么一天最佳三个运动时间是什么时候呢？下面就让小编来为大家科普一下吧。
一天最佳三个运动时间1、下午三点至五点 研究表明，最佳的运动时间为下午三点到五点，此时人们的身体适应性最好，锻炼肌肉的力量相对来说是最强的。此外在这个时候工作的人也处于一个疲惫阶段，如果可以运动这对自己来说是一种放松，但这段时间对许多工作的人们来说并不友好，但对于学校的学生来说还是很不错的，这个点正好上体育课运动一下，也可以锻炼身体增强体质。
2、早上九点至十一点 这个时间人们已经吃过早餐有一段时间了，补充好了能量，正在慢慢消化，此时做一些简单的运动也有助于帮助你更好地吸收食物中的能量。如果我们在吃完饭后就开始运动，这样做对我们的身体和肠胃都不好，吃完饭后必须要休息一下，然后再去运动一下。
3、下午七点至九点 最后这个时间是在晚饭后一两个小时的事件，如上所述，吃完饭后要休息一下才可以开始运动。这个时间也到了一天结束的时候，大家可以进行一个全身性的运动，活动一下疲劳了一天的身体，消化一下晚上吃的东西，同时可以促进良好的睡眠。记住不要运动过量，否则会引起大脑兴奋导致晚上失眠睡不着。
以上就是一天最佳三个运动时间，大家可以根据自己的实际情况选择一个时间点，并且坚持锻炼下去，一段时间后一定会有很好的效果，减肥的人也可以慢慢瘦下来，而那些强身健体的人也会越来越健康。 |
